Zespół chronicznego zmęczenia nazywany także zespołem przewlekłego zmęczenia, jest zaburzeniem, w którym przynajmniej przez pół roku odczuwane jest wyczerpanie. Oprócz stanu wycieńczenia występuje szereg innych objawów. Wskazanie 4 z nich sprawia, że można zdiagnozować tę przypadłość.
Aby móc w pełni postawić diagnozę, warto odpowiedzieć na kilka pytań. Chroniczne zmęczenie test:
Do wystawienia diagnozy potrzebne jest przeprowadzenie badań i opinia lekarska, jednak już cztery odpowiedzi twierdzące mogą wskazywać na zespół chronicznego zmęczenia.
Chroniczne zmęczenie objawy jakie występują to:
Objawy te utrzymują się stale lub nawracają przez co najmniej pół roku.
Wiele badań trwających nad chorobą sprawia, że narosło wokół niej wiele teorii. Wielu badaczy za przyczynę uznaję infekcję wirusową, nadmiar stresu czy alergie, która zmusza układ odpornościowy do stałej gotowości. Chroniczne zmęczenie – jego przyczyny mogą być złożone i wynikać z nieprawidłowej gospodarki hormonalnej, ale także współistnieć z innymi chorobami np. depresją, problemami z ciśnieniem i innymi zaburzeniami wpływającymi na jakość snu. U wielu osób początek choroby zaczyna się od infekcji przypominającej grypę lub w wyniku nadmiernego wysiłku fizycznego czy przeżytego stresu. Spośród wielu objawów, które mogą współistnieć w zespole chronicznego zmęczenia, diagnozuje się również:
XXI wiek i wszechobecne w nim przepracowanie, pośpiech, stres, nadmiar obowiązków, niedostateczna ilość snu wywołują zespół chronicznego zmęczenia. Zgodnie z powiedzeniem: lepiej zapobiegać, niż leczyć, ważna jest profilaktyka. Należy nie dopuścić do sytuacji przemęczenia psychicznego i fizycznego. Ważna jest odpowiednia dieta, suplementacja witamin oraz odpoczynek. Można stosować herbatki ziołowe uspokajające np. melisę. Warto uprawiać sport, który może stać się pasją i przynosić wiele radości. Już 30 minut aktywności wspomoże produkcję endorfin, które odpowiadają za odprężenie, poczucie szczęścia i radości. Złożoność problemu, jakim jest chroniczne zmęczenie, sprawia, że lekarze zalecają fizjoterapię, psychoterapię, hipnozę czy terapię bólu.
Chroniczne zmęczenie jak leczyć? Oprócz zalecanych terapii, odpowiedniej diety i suplementacji, ważna jest również odpowiednia higiena snu. Sypialnia powinna być przewietrzona i ciemna, temperatura powinna oscylować w granicach 17-19 stopni Celsjusza. Na noc warto zasłonić zasłony, żaluzje lub rolety, a zaraz po przebudzeniu odsłonić je, tak aby światło dzienne wpadało do wnętrza pokoju. Dzięki temu organizm zaprzestanie wytwarzać melatoninę, a zwiększy produkcje kortyzolu, który pobudza do działania. Przed snem można włączyć relaksującą muzykę czy wykonywać delikatne ćwiczenia odprężające. Warto również ćwiczyć oddychanie przeponowe, które wprowadza mózg w stan relaksu. Przed snem nie powinno się korzystać z urządzeniem elektronicznych, które działają stymulującą i są przyczyną niedostatecznej ilości melatoniny w organizmie. Zanim położymy się do łóżka, warto wziąć odprężającą kąpiel z dodatkiem relaksujących olejków, które wspomogą zasypianie.
Wśród wielu chorób cywilizacyjnych obok cukrzycy, zawałów czy depresji dość wysoko plasuje się chroniczne zmęczenie. Witaminy mogą okazać się pomocne w walce ze stanem przewlekłego przemęczenia, z którym zmaga się wiele osób na całym świecie. Chroniczne zmęczenie i senność mogą zostać złagodzone z pomocą wielu witamin. Co może okazać się pomocne?
Pomocna może okazać się również witamina D, cynk, selen, żelazo, wapń i miedź.
Wiele osób zastanawia się jak leczyć chroniczne zmęczenie. Dieta może okazać się bardzo pomocna, jednak w powiązaniu z suplementacją i psychoterapią. Odpowiednie odżywianie może być kluczem do poprawy samopoczucia i wyeliminowania uciążliwych objawów. Warto przejść na dietę eliminującą mięso, a spożywać dużo warzyw i owoców. Warto wykluczyć również produkty mogące być przyczyną nietolerancji pokarmowych. Koniecznie należy zrezygnować z używek, alkoholu, kofeiny, papierosów, ale także wykluczyć z diety nadmiar cukru. Należy także wypijać odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia.
Zapisz się na newsletter Żywienie ma znaczenie i dowiaduj się o nowościach w naszym serwisie jako pierwszy.
Nie musisz wychodzić z domu, zamów nasze produkty z wygodną dostawą pod same drzwi.
Żywność specjalnego przeznaczenia należy stosować pod nadzorem lekarza.
